czy mozna robic

[...] Po prostu jak na obiad zrobiła ziemniaki to zjadłam trochę, żeby Jej nie robić przykrości a nie szaleć, że nie ma brązowego ryżu. Był kawałek ciasta, było trochę białego pieczywa, które specjalnie dla mnie sprowadzali skądś tam, bo w dzieciństwie lubiłam to specjalnie dla mnie zamówili i zapierniczali do jakiejś innej wsi, mimo że nie są do [...]

witam serdecznie życzę wszystkim szczęśliwego nowego roku :) a teraz mam takie pytanie mam 17 lat w lutym 18 mam 175 i ważę 70 kg mam problem nie wiem czy dalej robić treningi na masę czy już rzeźbę bo mam trochę tłuszczyku na brzuszku i czy można zrzucić tłuszcz z samego brzucha ? i czy na samej siłowni zrzucę tłuszcz ? doradźcie mi 1. Nie można [...]

[...] i prostowałam obiema, inaczej mi nie wychodziło 5/7,5/10 5. Wspięcia na palce siedząc na maszynie, na razie obczajam co i jak, więc położyłam sobie 15kg na nogi, po czy Małżon powiedział, że przecież można robić na maszynie :-( 6. Wspięcia na palce stojąc (sztanga lub Smith)- to na razie robiłam na pusto 7. Spacer na bieżni (jak wyżej) [...]

można żyć%-) i świetnie się rozwijac nawet bez takich czy podobnych sprawdzianów- to jest kulturystyka, to jest też sport -jak każdy inny- ukierunkowany, może i komuś potrzebna jest odskocznia aby zrelaksować psychikę, ciało ale czy w ten sposób... drugim powodem jest owa "sztuczność" jaką wskazał Antoś trzecim nieadekwatność- no bo wiele ćwiczeń [...]

[...] normalnych tlusczach w granicy 1g na kg bylo sporo miesiecy temu, teraz u mnie tluscze jakos max 0,5g max, i to z jedzenie i rano dodatek total omega, mix paru olejow, zobaczymy jak sie bede czul na tlusczach, dam cyne. Kabas, mozna, ale czy warto to nie wiem, ja bym nie smiecil, skoro juz redukujesz i chcesz robic forme to to dopnij na maxa, [...]

Czy unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu można robić bez podwyższenia, tj. ugiąć nogi i unosić biodra? Czy jest to wtedy takie samo ćwiczenie i czy nie obciąża kolan? Po 3-tygodniowej próbie odstawienia nabiału stwierdzam, że nie miało to wpływu na trądzik czy jakkolwiek można nazwać moje pryszcze i bolące gule na twarzy. Zatem z powrotem [...]

[...] 75 min silowego treningu a pozniej a6w ktore zajmuja mi jakies 20-25 min, to myslicie ze powinienem a6w traktowac jako areoby (ktore mozna robic max ~20 min po silowym) czy traktowac a6w zupelnie z osobna i po nich jeszcze wsiasc na 20 min na orbitrek/rowerek? wole uniknac przecwiczenia, stad moje pytanko :) Moje pytanie jest takie - skąd [...]

[...] ciężko się podnieść bo trzeba się podnieść i jeszcze wycisnąć sztangę :-) 2a.ok 2b.ok 3a- ok, nawet udało się trochę spocić 3b- kolejny zonk! znowu musiałam sobie tłumaczyć że ograniczenia są tylko w głowie, bo był problem 10 pompek zrobić :-) 4a- wczoraj drżały wszystkie mięśnie, łącznie z ramionami 4b- ok Mam jeszcze pytania do treningu: [...]

Po pierwsze, co to znaczy duszkiem pół szklanki oleju? Pił to ktoś? Już mówię, dla nieprzygotowanego organizmu taka dawka grozi rzyganiem, defekowaniem itd. Ciężko takie coś przyswoić. Co do tego, czy ktoś tego próbował: tak, był u nas na forum taki chlopak, pił 100g oliwy dziennie, po 3 tyg jakieś 3 kg do przodu, ale miał kiepskie efekty uboczne, [...]

[...] ich potem) z środy które zamieszczałam, będę ogromnie wdzięczna bo pojutrze mam trening i mogłabym moze trochę podciągnąć technikę :) Nie chcę spamować na PW bo nie wiem czy można tak dobijać się do Szefostwa i nie znam jeszcze granic kiedy przypominajka jest ok a kiedy jest już przegięciem i może być uprzykrzająca. Także wybaczcie proszę [...]

MMA Ty chcesz mnie zabić !SW są dla twardzieli ;-)...cross'a robić po 30sec i 2/3 obwody wystarczą na początek ?WystarcząBieg wytarczy 1400m na chwilę obecną? ;d Bo jednak 2k to trochę dużo, ale nic zobaczę jak będzie po 1400...Ja będąc wytrenowanym a nie biegając zacząłem od 15k crossem.Sprinty ok, wrzucę 12x100m(jakie przerwy robić pomiędzy [...]

[...] tych ćwiczeń, nie byłam przygotowana na takie ilości powtórzeń. Ale były i rampy 5x5 ,uwielbiam je, i bardzo cieszy mnie jak,pójdzie nowy rekord(choć wciąż się zastanawiam czy ich zbytnio nie rozwalam,swoim sposobem rozumowania) Kiedyś , bardzo mądra osoba ,napisała mi, że moje ciało zmienia się jak ono chce, i ten cykl uświadomił mi to [...]

badania robić na cyklu czy na offie? i czy w przypadku złych wyników musze przerywać cykl żeby unormować estro i pro? czy można to robić na cyklu?

Nightingail, masz może, jakiegoś linka czy obrazek do tego ćwiczenia? Klasyczna suwnica - nie maszyna smitha (choć i na tej można robić super ćwiczenia). siadasz na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie [...]

"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

W cyklu treningowym jak najbardziej, ale nie na bieżąco :) można by rzec, że można ustawić dietę i aktywność tak by robić i jedno i drugie tego samego dnia, czy też robić to w ukierunkowany/celowy sposób. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-16 19:26:18

[...] zrobic po 5 seriach siadow na trojkach, dobitych 1/3 x 3 na 120% maxa i konczac przysiadem z pauza. Nic tam wiecej nie wcisne bo nogi poprostu ploną. Zastanawiam sie tez czy zamiast przysiadu-10% nie robic poprostu ciekich frontow w dniu martego? Generalnie plecy wrzucilem w dzien gory bo doly sa na tyle ciezkie, ze ciezko zrobic porzadne [...]

1. Czy wliczać kapsy omega-3 do bilansu ? Nie muissz 2. Jak waga przestanie spadać to obcinać kcal czy dodać więcej aero/interwałów albo to albo to 3. Czy na LC robi się ładowania ? Bo w artach nic takiego nie znalazłem a przeglądając dzienniki innych ludzi widziałem ze niektórzy je robią. Można 4. Czy na LC można robić Refeedy ? albo refeed [...]

[...] zdjęcia sylwetki i rozpiska z tym jak jesz z ilością i kalorycznością, bo po tej rozpisce ciężko cokolwiek powiedzieć. Bieganie z siłownią jak najbardziej można połączyć ale warto sobie od razu ustalić co jest głównym celem. Bo jeśli bieganie, to siłownia powinna je wspierać. A jeśli chcesz się skupić na siłowni to bieganie dla [...]

dzięki za szybką odpowiedź. jeśli chodzi o trening, czy na redukcji można robić FBW metodą "body building"? czy te dzienne wyliczone gramy moje można podzielić w przypadku B i T po równo na 5 a węgle po równo na 4 posiłki? i czy te 25% tłuszczu to dobry procent, czy za mało? Zmieniony przez - początkujący32 w dniu 2019-04-12 18:07:11 Zmieniony [...]